ကျန်းမာရေးဆိုတာ စနစ်တကျ ရွေးချယ်တတ်မှုအပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ ဆီးချိုရှိလို့ ကော်ဖီအနံ့ကိုတောင် မရှူရဲတော့ဘူးဆိုတဲ့ ဘဝကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ ကဖင်းဓာတ်မပါတဲ့ Decaf Coffee ဟာ သင့်ကို ဘေးကင်းလုံခြုံတဲ့ လန်းဆန်းမှုနဲ့ ယုံကြည်မှုကို ပြန်လည်ပေးစွမ်းနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်ဗျာ။” Decaf Coffee ဟာ သဘာဝကော်ဖီစေ့ထဲကနေ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမည့် ကဖင်းဓာတ်ကို ၉၇ ရာခိုင်နှုန်းထက်မနည်း ဖယ်ထုတ်ထားတဲ့ ကော်ဖီဖြစ်လို့ အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးတွေကို စိတ်ချလက်ချ ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ် –
ယို (Jam) စားရတာ အီလာရင် Peanut Butter ပြောင်းစားကြည့်ဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။ အရသာရှိရုံတင်မကဘဲ တကယ်ကို အကျိုးရှိလို့ပါ။ ✅ ဘာတွေကောင်းလဲ? ဗိုက်အကြာကြီး ပြည့်စေတယ်: ပရိုတင်းနဲ့ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝလို့ စားပြီးရင် ခဏခဏ ဗိုက်မဆာတော့ဘူး။ ဝိတ်ထိန်းချင်သူတွေအတွက် အဆင်ပြေဆုံးပဲ။ ကြွက်သားအတွက် အားကိုးရတယ်: ပရိုတင်းဓာတ် အများကြီးပါလို့ ခန္ဓာကိုယ် သန်စွမ်းစေပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေး: သူ့မှာပါတဲ့ အဆီဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းတဲ့အဆီမို့ နှလုံးအတွက် ကောင်းပါတယ်။ ⚠️ ဒါလေးတော့ သတိထားနော် ကယ်လိုရီတော့ များတယ်: အရသာရှိလို့ဆိုပြီး အများကြီး စားမိရင်တော့ ဝလာနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ဇွန်းနဲ့ (၂) ဇွန်းလောက်ဆို တန်ကာကျပါတယ်။ သကြားနဲ့ ဆား: ဝယ်တော့မယ်ဆိုရင် သကြားနဲ့ ဆီတွေအများကြီး…
မနက်ခင်း ပေါင်မုန့်နဲ့ ယိုလေးသုတ်စားရတာ အရသာရှိပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက်ရော ကောင်းရဲ့လားလို့ တွေးနေကြပြီလား? တကယ်တော့ ယိုစားတာက ဆိုးရွားတဲ့ကိစ္စတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သိထားရမယ့် အချက်လေးတွေ ရှိတယ်နော်။ ✅ ဘာတွေကောင်းလဲ? ဗိုက်ဆာနေချိန် စားလိုက်ရင် လူကို ချက်ချင်း လန်းဆန်းသွားစေတဲ့ စွမ်းအင်တွေ ရစေပါတယ်။ နောက်ပြီး အသီးမှာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်လေးတွေက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထောက်အကူပြုတာမို့ တော်ရုံတန်ရုံစားပေးတာက ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ⚠️ ဘာကို သတိထားရမလဲ? အဓိကက “အချို” ပါပဲ။ အပြင်ကဝယ်တဲ့ ယိုတွေမှာ သကြားဓာတ်က တော်တော်များတာမို့ အများကြီးစားရင်တော့ ဝလာတာမျိုး၊ သကြားဓာတ်တက်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ 💡 ဘယ်လိုစားမလဲ? သကြားနည်းတာကို ရွေးဝယ်ပါ။ တစ်ခါစားရင် ဇွန်းနဲ့ (၁) ဇွန်း၊ (၂) ဇွန်းထက်…
ဒီလို ပူအိုက်နေတဲ့အချိန်မှာ မောပန်းနွမ်းနယ်တာမျိုး ဖြစ်တတ်တယ်မလား။ အဲ့ဒီအခါမျိုးမှာ စွန်ပလွံသီးလေးက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး “Energy Booster” ပါပဲ! ဒါပေမဲ့ ရာသီဥတုပူတာကို ထည့်တွက်ပြီး ဒီအချက်လေးကိုတော့ မှတ်ထားပေးနော် – “အနည်းငယ်စား၊ ရေများများသောက်”။ 💧 ဒီနည်းလေးအတိုင်း စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် ပူပြင်းတဲ့ရာသီမှာလည်း ကျန်းမာလန်းဆန်းနေမှာ အသေအချာပါပဲ။ ဒီနေ့ပဲ သင့်ရဲ့ စွန်ပလွံသီးလေးကို စားပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်ဖို မမေ့နဲ့နော်! 😋 သင်ရော ဒီနေ့ ဘာသစ်သီးတွေ စားပြီး အပူရှောင်နေလဲ? Comment မှာ ပြောပြပေးသွားပါဦး။ 👇 #SummerRefresh #HealthyEating #စန်ပလွံသီး #StayHydrated
အလှအပကို မြတ်နိုးတဲ့ ပျိုမေတို့အတွက် Jamu Jelita Pearl White Pinky Plus
ဆံပင်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်နွယ်သော ဗဟုသုတ အကြံပြုချက် (၁၀ မျိူး) Rosemary Oil (စမုန်ဖြူဆီ) ကို အသုံးပြုခြင်းဆံပင်အရှည်မြန်ဖို့နှင့် ဦးရေပြား ကျန်းမာရေးအတွက် Rosemary ဆီကို အခြား carrier oil (ဥပမာ- အုန်းဆီ၊ Jojoba ဆီ) ဖြင့် ရောစပ်ပြီး ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန် စေပါတယ် ခေါင်းမလျှော်မီ ဆီလိမ်းခြင်း (Pre-Poo Routine):ခေါင်းမလျှော်မီ နာရီအနည်းငယ် သို့မဟုတ် တစ်ညလုံး ဆံပင်အရှည်နှင့် ဦးရေပြားကို ဆီ (ဥပမာ- Castor Oil, Jojoba Oil, Coconut Oil) လိမ်းထားခြင်းဖြင့် ခေါင်းလျှော်သည့်အခါ ဆံပင်အမျှင်များ အစိုဓာတ် မဆုံးရှုံးစေရန် ကာကွယ်ပေးသည်ဟု ဆိုသည်။ အပူမပါဘဲ ဆံပင်ကောက်ခြင်းဆံပင်ကို အပူပေးစက်အသုံးမပြုဘဲ…
ဆန်ဆေးရေ၏ ဆံသားအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ ဆန်ဆေးရေကို ဆံသားထိန်းသိမ်းမှုအတွက် နှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းက အသုံးပြုလာခဲ့ကြပြီး ရှေးခေတ်အလှအပလျှို့ဝှက်ချက် တစ်ခုလို့တောင် ဆိုနိုင်ပါတယ် ဆန်ဆေးရေမှာပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက ဆံပင်အတွက် အကျိုးပြုတဲ့ အချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ဆံသားသန်စွမ်းစေခြင်း (Strengthening)ဆန်ဆေးရေမှာပါဝင်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် (Amino Acids) နဲ့ အင်နိုစစ်တော်လ် (Inositol) ဓာတ်တို့ဟာ ဆံပင်အမျှင်တွေကို အမြစ်ကနေစပြီး သန်စွမ်းစေပါတယ်။ဆံပင်ကျိုးပြတ်ခြင်း ကိုလည်း လျှော့ချပေးပြီး ဆံသားကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေပါတယ်။ ဆံပင်ပေါက်ခြင်းကို အားပေးခြင်းဆန်ဆေးရေကို ပုံမှန်အသုံးပြုပေးခြင်းက ဆံပင်သစ်တွေ ပေါက်ဖို့ အထောက်အကူပြုပြီး ဆံသားကို ပိုမိုထူထဲလာစေနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဆံသားကို ချောမွေ့တောက်ပစေခြင်းဆန်ဆေးရေဟာ ဆံပင်အမျှင်ကို ဖုံးအုပ်ပေးပြီး ဆံပင်အဖျားနှစ်ခွဖြစ်ခြင်း ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆံသားကို တောက်ပပြီး ချောမွေ့ စေပါတယ်။ အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးခြင်း၎င်းဟာ…
သံလွင်ဆီက ဝိတ်ထိန်းတယ်ဝိတ်ကျစေတယ် ဟုတ်လား??? Yessss ဟုတ်တာပေါ့ ဘာကြောင့်လဲဆ်ုတာ လေ့လာကြည့်ကြရအောင်သံလွင်ဆီ (အထူးသဖြင့် Extra Virgin Olive Oil – EVOO) သည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည့်အပြင် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများအရ သိရပါတယ်။သံလွင်ဆီသည် ကယ်လိုရီများသော အဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည့်အတွက် သင့်တင့်သော ပမာဏဖြင့် မှန်ကန်စွာ စားသုံးရန် လိုအပ်ပါတယ်။ သံလွင်ဆီက ဝိတ်ကျဖို့ ဘယ်လို ကူညီပေးနိုင်သလဲ?အဝစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးခြင်း (Satiety(sad) သံလွင်ဆီမှာ ပါဝင်တဲ့ Monounsaturated Fatty Acids (MUFAs) ဟာ အစာစားပြီးနောက် ဗိုက်ပြည့်တင်းနေတဲ့ ခံစားမှုကို ပိုကြာရှည်စွာ ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆာပြေ အစားအစာ (Snacking) စားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးပြီး စုစုပေါင်း ကယ်လိုရီဝင်ရောက်မှုကို…
ဟီဂျပ် ဝတ်ဆင်သူများအတွက် Hair Conditionerရွေးချယ်နည်း ဟီဂျပ် ဝတ်ဆင်တဲ့အခါ ဆံပင်က အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးတာ၊ အဆီပြန်လွယ်တာနဲ့ ဗောက်ထတာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မှန်ကန်တဲ့ ပျော့ဆေးနဲ့ဆိုရင် သင့်ဆံပင်ကို ကျန်းမာလှပနေအောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။အဓိကထား ရွေးချယ်ရမည့် ပျော့ဆေးများ👇ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးနိုင်သော ပျော့ဆေး (Hydrating Conditioner(sad) ဆံသားတွေ ခြောက်သွေ့ပျက်စီးတာကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် Argan Oil၊ Keratin သို့မဟုတ် Shea Butter ပါဝင်တဲ့ ပျော့ဆေးမျိုးကို ရွေးပါ။ ပေါ့ပါးသော ပျော့ဆေးဦးရေပြားကို မလေးစေဘဲ လေဝင်လေထွက် ကောင်းစေမယ့် ပေါ့ပါးတဲ့ အမျိုးအစားကို သုံးပါ။ ဦးရေပြားမှာ လုံးဝ မလိမ်းမိအောင် ဂရုစိုက်ပါ။ Leave-in Conditioner: ဟီဂျပ်မဝတ်ခင် ဆံသားအဖျားလေးတွေမှာ Leave-in Conditioner အနည်းငယ် လိမ်းပေးခြင်းက ပွတ်တိုက်မှုကို…
End of content
End of content
We care about your privacy
In order to provide you a personalized shopping experience, our site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our cookie policy.
Don't have an account yet? Sign up
No items in your cart. Go on, fill it up with something you love!
Start Shopping Now
![Asda Stevia 100 sweetener tablets [သကြားအစားထိုး ဆေးပြား]](https://afiyahmart.com/wp-content/uploads/2025/07/18-300x300.jpg)
![Birdy Ajinomoto coffee 3in1 [13.2gx27] sticks](https://afiyahmart.com/wp-content/uploads/2025/07/25-300x300.jpg)
