​တုပ်ကွေးမိနေချိန် Coffee သောက်သင့်လား ???

သံလွင်ဆီက ဝိတ်ထိန်းတယ်ဝိတ်ကျစေတယ် ဟုတ်လား??? Yessss ဟုတ်တာ‌‌ပေါ့ ဘာကြောင့်လဲဆ်ုတာ လေ့လာကြည့်ကြရအောင်​သံလွင်ဆီ (အထူးသဖြင့် Extra Virgin Olive Oil – EVOO) သည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည့်အပြင် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများအရ သိရပါတယ်။သံလွင်ဆီသည် ကယ်လိုရီများသော အဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည့်အတွက် သင့်တင့်သော ပမာဏဖြင့် မှန်ကန်စွာ စားသုံးရန် လိုအပ်ပါတယ်။​ သံလွင်ဆီက ဝိတ်ကျဖို့ ဘယ်လို ကူညီပေးနိုင်သလဲ?​အဝစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးခြင်း (Satiety(sad) သံလွင်ဆီမှာ ပါဝင်တဲ့ Monounsaturated Fatty Acids (MUFAs) ဟာ အစာစားပြီးနောက် ဗိုက်ပြည့်တင်းနေတဲ့ ခံစားမှုကို ပိုကြာရှည်စွာ ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆာပြေ အစားအစာ (Snacking) စားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးပြီး စုစုပေါင်း ကယ်လိုရီဝင်ရောက်မှုကို…

ဆန်ဆေးရေ၏ ဆံသားအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ ဆန်ဆေးရေကို ဆံသားထိန်းသိမ်းမှုအတွက် နှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းက အသုံးပြုလာခဲ့ကြပြီး ရှေးခေတ်အလှအပလျှို့ဝှက်ချက် တစ်ခုလို့တောင် ဆိုနိုင်ပါတယ် ဆန်ဆေးရေမှာပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက ဆံပင်အတွက် အကျိုးပြုတဲ့ အချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ဆံသားသန်စွမ်းစေခြင်း (Strengthening)ဆန်ဆေးရေမှာပါဝင်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် (Amino Acids) နဲ့ အင်နိုစစ်တော်လ် (Inositol) ဓာတ်တို့ဟာ ဆံပင်အမျှင်တွေကို အမြစ်ကနေစပြီး သန်စွမ်းစေပါတယ်။ဆံပင်ကျိုးပြတ်ခြင်း ကိုလည်း လျှော့ချပေးပြီး ဆံသားကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေပါတယ်။ ဆံပင်ပေါက်ခြင်းကို အားပေးခြင်းဆန်ဆေးရေကို ပုံမှန်အသုံးပြုပေးခြင်းက ဆံပင်သစ်တွေ ပေါက်ဖို့ အထောက်အကူပြုပြီး ဆံသားကို ပိုမိုထူထဲလာစေနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဆံသားကို ချောမွေ့တောက်ပစေခြင်းဆန်ဆေးရေဟာ ဆံပင်အမျှင်ကို ဖုံးအုပ်ပေးပြီး ဆံပင်အဖျားနှစ်ခွဖြစ်ခြင်း ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆံသားကို တောက်ပပြီး ချောမွေ့ စေပါတယ်။ အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးခြင်း၎င်းဟာ…