Organic Chia Seeds 300g (သဘာဝအတိုင်း စိုက်ပျိုးထုတ်လုပ်ထားသော အော်ဂဲနစ် ချီယာစေ့ စစ်စစ်ဖြစ်ပြီး အိုမီဂါ-၃၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အင်တီအောက်ဆီးဒန့်များ အပြည့်အဝ ပါဝင်သဖြင့် ဝိတ်ထိန်းလိုသူများ၊ အစာချေစနစ်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သူများအတွက် အထူးသင့်တော်သော၊ အသားတင်အလေးချိန် 300g)

အကျဉ်းချုပ် အချက်အလက်များနှင့် ကောင်းကျိုးများ

• အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်စစ် ကြွယ်ဝခြင်း (Rich in Omega-3): ငါးဆီကဲ့သို့ပင် ဦးနှောက်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော သဘာဝ အိုမီဂါ-၃ ဓာတ်များ မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။

• အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ခြင်း (High Fibre): အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းမှန်စေကာ ဗိုက်ပြည့်လွယ်စေသဖြင့် ဝိတ်ထိန်းနေသူများအတွက် အထူးသင့်တော်ပါသည်။

• ပရိုတင်းနှင့် အင်တီအောက်ဆီးဒန့်များ ပါဝင်ခြင်း (Protein & Antioxidants): ခန္ဓာကိုယ် ကြွက်သားများ သန်မာစေရန်နှင့် ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် အောက်ဆီဒန့်များ အပြည့်အဝ ပါဝင်ပါသည်။

• သွေးတွင်း သကြားဓာတ်နှင့် ကော်လက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးခြင်း: သွေးတွင်း စွမ်းအင်ကို မှန်မှန်မျှမျှ ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် သွေးချို/ဆီးချို ရှိသူများနှင့် နှလုံးရောဂါ ကာကွယ်လိုသူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။

ဘယ်လိုကောင်းစွာ အသုံးပြုရမလဲ?

၁။ ရေ သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာများတွင် စိမ်၍ သောက်သုံးခြင်း: ရေ၊ သီးနှံဖျော်ရည်၊ သံပရာရည် သို့မဟုတ် နို့ခွက်ထဲသို့ ချီယာစေ့ ဇွန်း ၁ ဇွန်း (၁၅ ဂရမ်ခန့်) ထည့်ပြီး ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့် စိမ်ထားပါက ဂျယ်လီကဲ့သို့ အနှစ်ဖြစ်လာပါမည်။ ထိုအခါ သမအောင် မွှေ၍ တိုက်ရိုက် သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

၂။ Chia Pudding ပြုလုပ်ခြင်း: ချီယာစေ့ကို နို့ (သို့မဟုတ်) Almond Milk၊ Oat Milk တို့တွင် ဇွန်း ၃ ဇွန်းခန့် ထည့်၍ မွှေကာ ရေခဲသေတ္တာထဲ၌ ညသိပ်စိမ်ထားပါ။ နံနက်ခင်းတွင် သစ်သီးများ၊ ပျားရည်တို့ဖြင့် အာဟာရပြည့်ဝသော Chia Pudding အဖြစ် သုံးဆောင်နိုင်ပါသည်။

၃။ အသုပ်များ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် မနက်စာများတွင် ဖြူးစားခြင်း: သဘာဝဒိန်ချဉ် (Yogurt)၊ ကွေကာအုတ် (Oatmeal)၊ စူပါဖုဒ် အသုပ်များ သို့မဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည် (Smoothies) များပေါ်တွင် တိုက်ရိုက် ဖြူး၍ စားသုံးနိုင်ပါသည်။

(အကြံပြုချက် – ချီယာစေ့သည် ရေဓာတ်ကို အလွန်စုပ်ယူနိုင်သဖြင့် ရေမစိမ်ဘဲ တိုက်ရိုက် စားသုံးပါက ရေများများ သောက်ပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ အေးမြခြောက်သွေ့သော နေရာတွင် လေမဝင်အောင် သိမ်းဆည်းပါ)