Organic Chia Seeds 100g (သဘာဝအတိုင်း စိုက်ပျိုးထုတ်လုပ်ထားသော ချီယာစေ့ (Chia Seeds) စစ်စစ်ဖြစ်ပြီး အိုမီဂါ-၃၊ ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် အင်တီအောက်ဆီးဒန့်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သဖြင့် ဝိတ်ထိန်းလိုသူများ၊ အစာချေစနစ်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သူများအတွက် အထူးသင့်တော်သော၊ အသားတင်အလေးချိန် 100g)

အကျဉ်းချုပ် အချက်အလက်များနှင့် ကောင်းကျိုးများ

• အိုမီဂါ-၃ (Omega-3 Fatty Acids) ကြွယ်ဝခြင်း: ငါးထက်ပင် အိုမီဂါ-၃ ပါဝင်မှု မြင့်မားသဖြင့် သွေးတွင်း ကော်လက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးနှင့် ဦးနှောက် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါသည်။

• အမျှင်ဓာတ် (High Fibre) မြင့်မားစွာ ပါဝင်ခြင်း: အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သောကြောင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းမှန်စေသည့်အပြင် ဗိုက်ပြည့်လွယ်စေသဖြင့် ဝိတ်ထိန်းနေသူများအတွက် အလွန် သင့်တော်ပါသည်။

• သဘာဝ ပရိုတင်းနှင့် စွမ်းအင် ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်း: သဘာဝ ပရိုတင်းဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီစီယမ်တို့ ပါဝင်သောကြောင့် အရိုးနှင့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုများအတွက် စွမ်းအင်ကို အပြည့်အဝ ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

• သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း: အစာချေဖျက်မှုနှုန်းကို စနစ်တကျ ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် သွေးတွင်း သကြားဓာတ် ရုတ်တရက် မြင့်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးကာ သွေးချို/ဆီးချို သမားများအတွက်ပါ သင့်တော်ပါသည်။

• အင်တီအောက်ဆီးဒန့် (Antioxidants) ပါဝင်ခြင်း: ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အသားအရေကို စိုပြည်ကျန်းမာစေပါသည်။

ဘယ်လိုကောင်းစွာ အသုံးပြုရမလဲ?

၁။ ရေ သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာများတွင် စိမ်၍ သောက်သုံးခြင်း: ရေ သန့်တစ်ဖန်ခွက် (သို့မဟုတ်) သီးနှံဖျော်ရည်ထဲသို့ ချီယာစေ့ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းခန့် ထည့်၍ ၁၅ မိနစ်မှ မိနစ် ၂၀ ခန့် ထားပါ။ ချီယာစေ့များ ရေစုပ်ယူပြီး ဂျယ်လီကဲ့သို့ ပွတက်လာပါက သမအောင် မွှေ၍ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

၂။ Chia Pudding ပြုလုပ် စားသုံးခြင်း: နို့ (သို့မဟုတ်) Almond milk, Oat milk တစ်ဖန်ခွက်ထဲသို့ ချီယာစေ့ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းမှ ၃ ဇွန်းခန့် ရောစပ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ညသိပ် (သို့မဟုတ်) ၄ နာရီခန့် စိမ်ထားပါ။ ထို့နောက် သဘာဝ ပျားရည် သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် တွဲဖက်၍ အရသာရှိသော Chia Pudding အဖြစ် သုံးဆောင်နိုင်ပါသည်။

၃။ အသုပ်များ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် အုတ်စေ့များပေါ်တွင် ဖြူးစားခြင်း: သဘာဝ ဒိန်ချဉ် (Yogurt)၊ ကွေကာအုတ် (Oatmeal)၊ သစ်သီးအသုပ် သို့မဟုတ် အသီးအရွက် အသုပ်များပေါ်သို့ ချီယာစေ့ အနည်းငယ် ဖြူးပေးရုံဖြင့် အာဟာရဓာတ် တိုးပွားအောင် ပြုလုပ် စားသုံးနိုင်ပါသည်။

(အကြံပြုချက် – ချီယာစေ့သည် ရေဓာတ်ကို အလွန် စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် စားသုံးပြီးပါက တစ်နေ့တာအတွက် ရေကို လုံလောက်စွာ သောက်သုံးပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ အေးမြခြောက်သွေ့သော နေရာတွင် လေမဝင်အောင် ပိတ်၍ သိမ်းဆည်းပါ)